Ufff, brist på uppdatering i helgen. Detta beror på att jag faktiskt inte tränat, chillade lördag till måndag. Både för att jag behövde en liten paus och haft plugg och tenta att stå i! Men nu är jag igång igen och det med besked. Blev ett konditionspass/ryggpass på 3 1/2 timme på kvällen med Emelie. Hade sån sjuuuuuk energi och var på gott humör så tiden bara flög förbi..helt plötsligt var klockan tio och gymmet skulle stänga liksom.
Övningar:
Cykel: 10 minuter, motstånd nivå 7 (4 km)
Rodd: 2500 meter
Rump/ben/konditionsmaskin som jag inte kan namnet på: 20 minuter (med en liten paus)
Pulldowns i maskin: 40 kgs 2×10 + 42.5 kgs 1×10
Latsdrag: 25 kgs 1×10 + 30 kgs 1×10 + 35 kgs 2×10
Låg rodd med en arm i taget: 25 kgs 3×10
Sittande rodd med v-grepp: 20 kgs 1×10 + 30 kgs 2×10
Stående rodd med stång: 20 kgs 4×10
Marklyft (uppvärmning): 30 kgs 2×10
Marklyft: 50 kgs 1×10 + 60 kgs 3×10 (tror jag..kommer fan inte ihåg hahaha..men typ)
Förväntar mig en galen träningsvärk imorgon!
Kost:
Min kost har varit ganska dålig som jag tror jag nämnt tidigare, måste ta tag i det för vill inte att min viktnedgång ska saktas ner för att jag vill äta den där kakan eller chokladen. Så jävla onödigt! Ska gå tillbaka till mina rutiner jag hade innan då jag åt var tredje timme och höll mig till clean mat. Kyckling, broccoli, ärtor, bönor, yoghurt, bär osv. Bra mat helt enkelt. En ätardag i veckan blir det också, det håller inte för mig i längden annars. Det har fungerat tidigare och bör fungera nu också! Let’s do this Image may be NSFW.
Clik here to view.
