Nyduschad, insmord, nerbäddad och helt slut! Det är vad jag är just nu.
Körde som jag nämnde i inlägget innan och som rubriken säger bröst och triceps på kvällskvisten. Blev ingen cykel till gymmet på grund av det jävla ösregnet som bestämde sig för att dra in..blir cykel imorgon förhoppningsvis dock.
Övningar:
Motionscykel 10 min uppvärmning
Hantelpress: 2×8 9 kg
4×10 10 kg
4×8 12 kg varvat med 10 armhävningar mellan varje set
Pushdowns med rep: 2×10 15 kg uppvärmning
3×10 25 kg med fokus på den negativa fasen
Sen gjorde jag en övning där man drar repen över huvudet typ, vet inte vad den övningen heter haha..men körde i alla fall 4×10 20 kg
Bänkpress: 3×5 30 kg
4×5 40 kg
Vågar inte kötta på i bänkpressen ensam, har ju ingen som passar ifall jag mot förmodan inte skulle palla få upp stången och lasta av den men jag kör så gått det går med relativt höga vikter ändå. Repsen är låga i bänken pga att jag redan var trött i musklerna efter hantelpressen så ville inte riskera att köra på och sen tappa stången och bli kvävd eller något hahaha. Känner mig ändå helt okej nöjd över passet men måste få in några nya bröstövningar och fixa en passare till bänkpressen så att man kan göra framsteg 
Skulle ha klämt in french press också men det glömdes bort men det brann ganska gött i triceps ändå!
Till middag blev det kyckling (standard) med typ tre skedar bulgur. Ingen sallad i brist på ork, har inte varit en bra kostdag idag. För lite grönsaker 
Men tar nya tag imorgon.
Nåväääl, nu ska jag titta på game of thrones och sen sova! Ciaaao.
